Wie man Haltung und Atmung so anpasst, dass man sich super fühlt.
von Shinichi Tohei
"... durch gute Haltung und Atmung" ist, frei übersetzt, der Titel eines Buches von Shinichi Tohei, Kaichō der Shin Shin Toitsu Aikido Kai.
Anfang 2021 setzte er sich in Live-Sendungen im NHK-Fernsehen mit Problemen wie Home-Office und engem Zusammenleben auseinander, die die Massnahmen gegen den Coronavirus mit sich brachten.
Das daraus entstandene Buch von 205 Seiten wurde von einem Verlag angeregt.
Warum eine gute Körperhaltung wichtig ist.
Eine gute Haltung belastet den Körper nicht.
Die richtige Haltung ist eine natürliche Haltung.
Brustbereich und Schultern.
Nacken und Kopf.
Ki in die Füsse fliessen lassen.
Überprüfen der Haltung mit Ki-Tests.
Entspannung und Beruhigung des Geistes.
Schwere Lasten tragen.
Hochheben schwerer Gegenstände.
Im Haushalt effizient agieren.
Kochen, Staubsaugen, Wäsche aufhängen, Putzen.
Sitzen auf dem Stuhl, Sitzen im Seiza.
Im Zug stehen, Fahrrad fahren, Auto fahren.
Schreiben in der richtigen Haltung.
Gehen, rennen, Treppen steigen.
Schwere Lasten auf einem Trolley schieben.
Ein Kleinkind richtig auf den Armen halten.
Emotionen und Atmung.
Ki-Atemmethode.
Atmung und Kommunikation.
Atemtechnik zum Ändern der inneren Einstellung.
Atmen gegen Angst.
Der Geist bewegt den Körper.
Entspannung und gesunder Schlaf.
Verbesserung der Geschicklichkeit.
Multitasking.
Techniken gegen Reizbarkeit und Angst.
Wahrnehmung des inneren Zustands.
Zielgerichtet und frei agieren.
Geschirr spülen, Umgang mit Messern im Haushalt.
Langes Sitzen, ohne müde zu werden.
Ausgeschlafen aufstehen.
Radfahren und Autofahren.
Umgang mit Musikinstrumenten.
Nach vorne blicken und sich gegenseitig helfen.
Frustration vermeiden.
Ki-Stagnation überwinden.
Umgang mit schwierigen Mitmenschen.
Schwierige Verhandlungen.
Im Chor vor Publikum singen.
Ängste lindern durch die Verbindung mit der Natur.
Veränderungen im täglichen Leben.
Geist und Körper frei bewegen.
Linderung von Müdigkeit und Frustration.
Selbstbeobachtung.
Aus der Beschreibung im Buch:
Shinichi Tohei 藤平信一, geboren 1973 in Tokio. Abschluss am Tokyo Institute of Technology, Fakultät für Biowissenschaften und Ingenieurswesen. Präsident der Shin Shin Toitsu Aikido Kai. Schon in jungen Jahren wurde er von seinem Vater Koichi Tohei angeleitet und als Nachfolger im Aikido ausgebildet. Es gibt ca. 30.000 Schüler in 24 Ländern weltweit.
Im Fernsehen trat er auf bei "Asaichi" und "Tomorrow will be sunny! Life Recipe". Bisher veröffentlichte Bücher sind u.a. "Ki Breathing" 「気の呼吸」, "The origin of communication is in Ki!" 「コミュニケーションの原点は「氣」にあり！」, "Ki Dojo" 「氣」の道場 und "The Power of Ki Learned by Top-Class People" 「一流の人が学ぶ氣の力」.
Im Internet gibt unterschiedliche Bewertungen des Buches. Jemand kritisiert, dass zu viele Worte gemacht werden und dass man alles kompakter hätte schreiben können. Bezweifelt wird auch das Besondere am Shin Shin Toitsu Aikido, schliesslich würden Jiu Jitsu oder andere Kampfkünste Ähnliches unterrichten.
Andere schreiben, dass das Buch ihnen geholfen habe und sehr praxisnah sei. Die Übungen seien leicht umzusetzen.
Die Stärke des Buches sind die praktischen Beispiele und die guten Illustrationen, in denen falsche und korrekte Haltungen aus dem Alltag gegegenüber gestellt werden. Der Autor argumentiert praxisbezogen und manchmal auch originell. Für Aikidolehrer könnten die Beispiele ein Anreiz sein, Haltungen und Bewegungen im Aikido anhand alltäglicher Tätigkeiten zu erklären.
Ein grosser Teil des Buches besteht dann aus dem Feedback der teilnehmenden Familie in der Live-Sendung und von Erfolgsberichten von Aikidoka, die schon länger trainieren, was die vorher gemachten Ausführungen meist bestätigt.
Das Buch gibt es bisher nur auf Japanisch und auf Chinesisch.
Bernhard Boll
