Come aggiustare la postura e la respirazione in modo da poter dire
"Mi sento benissimo!"
da Shinichi Tohei
"... attraverso una buona postura e la respirazione" è, liberamente tradotto, il titolo di un libro di Shinichi Tohei, Kaichō della Shin Shin Toitsu Aikido Kai.
All'inizio del 2021 si è occupato in diretta della televisione NHK dei problemi causati dalle misure contro il virus corona, come l'home office e la convivenza ravvicinata.
Il libro risultante di 205 pagine è stato suggerito da un editore.
Perché una buona postura è importante.
Una buona postura non sovraccarica il corpo.
La postura corretta è una postura naturale.
Zona del petto e delle spalle.
Collo e testa.
Inviare il Ki nei tuoi piedi.
Controllo della postura con i test di Ki.
Rilassamento e calma della mente.
Trasporto di carichi pesanti.
Sollevamento di oggetti pesanti.
Agire in modo efficiente in casa.
Cucinare, passare l'aspirapolvere, stendere il bucato, pulire.
Seduto sulla sedia, seduto in seiza.
Stare sul treno, andare in bicicletta, guidare l'auto.
Scrivere nella postura corretta.
Camminare, correre, salire le scale.
Spingere carichi pesanti su un carrello.
Come tenere un bambino tra le braccia.
Emozioni e respiro.
Metodo di respirazione del Ki.
Respirazione e comunicazione.
Tecnica di respirazione per cambiare idea.
Respirare per liberarsi dalla paura.
La mente muove il corpo.
Rilassamento e sonno sano.
Migliorare la destrezza.
Multitasking.
Tecniche contro irritabilità e ansia.
Percezione del suo stato interiore.
Agire in modo mirato e libero.
Lavare i piatti, maneggiare i coltelli in casa.
Sedersi per lunghi periodi di tempo senza stancarsi.
Alzarsi riposato.
Andare in bicicletta e guidare.
Uso di strumenti musicali.
Guardare avanti e aiutandoci a vicenda.
Evitare la frustrazione.
Superare la stagnazione del Ki.
Trattare con persone difficili.
Negoziazioni difficili.
Cantare in un coro davanti a un pubblico.
Alleviare le paure attraverso la connessione con la natura.
Cambiamenti nella vita quotidiana.
Muovere liberamente la mente e il corpo.
Sollievo dalla fatica e dalla frustrazione.
Introspezione.
Dalla descrizione del libro:
Shinichi Tohei 藤平信一, nato nel 1973 a Tokyo. Laureato al Tokyo Institute of Technology, Facoltà di Scienze della Vita e Ingegneria. Presidente della Shin Shin Toitsu Aikido Kai. In giovane età fu guidato da suo padre Koichi Tohei e si formò come suo successore nell'Aikido. Ci sono circa 30.000 studenti in 24 paesi in tutto il mondo.
In televisione è apparso in "Asaichi" e "Domani ci sarà il sole! Ricetta di vita". I libri pubblicati finora includono "Ki Breathing" 「気の呼吸」, "L'origine della comunicazione è nel Ki!" 「コミュニケーションの原点は「氣」にあり!」, "Ki Dojo" 「氣」の道場 e "Il potere del Ki imparato da persone di alto livello" 「一流の人が学ぶ氣の力」.
Nel Internet ci sono diverse recensioni del libro. Qualcuno critica che ci sono troppe parole e che tutto avrebbe potuto essere scritto in modo più compatto. Anche un ruolo speciale dello Shin Shin Toitsu Aikido è messo in dubbio. Dopotutto il Jiu Jitsu o altre arti marziali insegnerebbero qualcosa di simile.
Altri scrivono che il libro li ha molto aiutato ed è molto pratico. Gli esercizi sono facili da implementare.
Il pregio del libro sono gli esempi pratici e le buone illustrazioni, in cui si mettono a confronto atteggiamenti scorretti e corretti della vita quotidiana. Gli argomenti dell'autore sono pratici e talvolta originali. Per gli insegnanti di Aikido, gli esempi potrebbero essere uno stimolo per spiegare posture e movimenti dell'Aikido anche utilizzando le attività quotidiane.
Poi, gran parte del libro è costituita dal feedback della famiglia partecipante alla trasmissione in diretta e dai resoconti di successo degli Aikidoka che praticano già da tanto tempo, confermando le affermazioni fatte in precedenza.
Il libro è attualmente disponibile solo in giapponese e cinese.
Bernardo Bollo
